brzuch jak w

z Twojego opisu wnioskuje, że mięśnie kulszowo goleniowe masz przykurczone. Odstający brzuch MOŻE BYĆ <nie musi> objawem hiperlordozy/ przodopochylenia miednicy. nie wiem jak wyglądasz, ile ważysz, nigdy Cie nie widzialem, wiec moge tylko zgadywać. Daj fote z boku, a najlepiej idz do lekarza Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2010-04-23 21:13:06

[...] czy mięśnie się dalej tak szybko rozrastają czy nie jeśli nie to można pomóc kreatyną ale często nie jest to konieczne ) , i z własnego doświadczenia w wszystkim , klata i brzuch tylko ? Jak sie coś robi to wszystko i dobrze :) Tak samo jakbś chciał grać w piłke i tylko strzelać bramki a nie widziec jak podać piłke lub ją odebrać .. Chyba [...]

Jak już to zmień kolejność, rozpiętki są po to by porozciągać mięśnie. Dlatego na koniec. Miałeś przerwę półroczną, nie polecam splita lecz FBW. To będzie kilkakronie lepsze rozwiązanie 1. Przysiady ze sztangą 12 10 8 2. Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia 12 10 8 5. Wyciskanie [...]

[...] dawki... ale troszeczke... PW 945 oczywiscie ... 10 min po silce... takze dawki normalne... mozesz dac troszke wiecej pozniej... WF nie polecam natomiast po jedzeniu... raz tak zrobilem i bolal mnie 2 dni brzuch... sraka nieziemska i wogole.... 2 godziny po jedzeniu najlepiej... ogolnie produkty bdb... zamowilem kolejne opakowania...

[...] tak długo jak się da, a potem schodzisz w dół na zginaczach bioder. I nigdy nie podstawiaj klina pod pięty. Wywal na jakiś czas siady tylne i zacznij robić naprzemiennie siad przedni i dzień dobry. Np. poniedziałek fronty, środa GM, piątek fronty, poniedziałek GM itd. Siad przedni nauczy Cię trzymać napięty brzuch, a dzień dobry wypinać pośladki.

Coś mi się zdaje, że przeceniasz rolę suplementów i nie doceniasz solidnego treningu. Karnityna i burner na brzuszek? Znajdź w sieci taki filmik na divX "Ja też chcę mieć taki brzuch" - do tego wystarczy podłoga i koc, a jak dołożysz basen i pobiegasz... W każdym razie w walce z brzuchem liczy się zacięcie i wytrwałość. Pozdro

brzuch masz chyba dobry- tylko szeroki, chyba taki jesteś już w biodrach... natomiast poprawy chyba wymagają barki a klatka pewnie też... Twój trening jednak jak wspomniano jest nieco za intensywny i pod kątem rozbudowy, choćby nawet jednej czy dwóch grup, może okazać się po prostu za intensywny, o czym już wspominano powyżej

[...] polecam to cwiczenie), kup sobie za 20 zł ze sportowego drazek i zawiec w futrynie...rob troszke brzuszkow i grzbietow....(swoja droga mozesz skorzystac z drazka robiac brzuch>>>poczytaj troche o ABSie) rob przysiady...jak chcesz troche zrzucic to pobiegaj... popływaj... i wtedy rzeczywiscie...nic innego jak zarezerwowac bilet na [...]

[...] gruby, potem schudlem az za duzo... teraz znow przybylo brzuszka (troche sie na zime zebralo ;p). Chodzi mi o to jak polaczyc zwiekszanie masy ze zmniejszaniem tluszczu na brzuchu... idzie wiosna, bieganie, pilka, troche spadnie... przydalby sie jakies cwiczenia na brzuch, skoro a6w odrzucic... sam nie wiem w takim razie co trenowac zeby sie go [...]

[...] ze sztangą/hantlami lub na jednej nodze 2) Podciąganie na drążku podchwytem 3) Dipsy z szerokim rozstawem rąk (czyli około 63 cm) 4) Wyciskanie na barki 5) Ew coś ta triceps, mogą być pompki tyłem Po 3 serie, po 8-12 powtórzeń + coś na brzuch, mogą być spięcia + unoszenie kolan w zwisie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 11:25:34

ale chyba mnie nie zrozumiales bo chodzi mi o to ze np. bede progresja cwiczyl np. klatke bic tric barki plecu i brzuch a bez progresji uda i lydki i czy jesli bym cwiczyl w ten sposob to gorzej rozwina sie partie na ktore stosuje progresje niz jak bym wszystkie partie cwiczyl progresja???

Ważę 75 kg i mierzę 183 cm.Wyglądam niezle Masz duza niedowage. ale ciwcze brzcuh systematycznie 6x w tygodniu. Zle cwiczysz. Mięsnie widac jak napnę albo rano jak wstane .Jak cos zjem odrazu brzuch sie pompuję i juz nic nie widac. Twoim miesniom brzucha brakuje masy, co jest konsekwencja punktu drugiego.

[...] i jedz na oko, jak chcesz to możesz policzyć ile z tego masz kalorii i ile mnie więcej potrzebujesz. W sumie odpowiednie odzywianie się powinno stosować cały czas a nie tylko kiedy chcesz brzuch robić no i nie wiemy jak wyglądasz, trochę chyba za puźno na robienie brzucha na plażę.

Tak samo nie wiadomo czy białko przed samym treningiem będzie konieczne. W zasadzie nic nie wiemy o Tobie, dlatego pierwszym krokiem powinno być wyliczenie zapotrzebowania, jak możesz to zrób to prędko i będziemy działać dalej. Ogólny zarys wydaje się być dobry, a to czy brzuch będzie rósł to zależy właśnie od ilości dostarczanych kalorii.

[...] (...a tu troche o zwiekszaniu obciazen,poniewaz dla wielu to ciagle czarna magia) plan dla ciebie bedzie obejmowal 7 cw/sesje-6 bazowych+1cw. na lydki lub brzuch. to wszystko. zadbaj o doskonalenie prawidlowej formy cwiczen,dokladaj powoli obciazenia i jedz wiecej,niz zazwyczaj. pojedz tym planem z 4-5 tyg,potem dodaj drugi [...]

To tak: - wywalam unoszenie rąk, - wyciskanie ściskające dodam do PUSH2 przed rozpietkami Brzuch PULL1 1.Ab wheel 3s 2.Plank PULL2 1.rowerek 4s 2.side plank deska boczna 4x maks Rion10 a jak miska tak na średnim poziomie, to trening może być trochę zacięszki? Dzięki, duży szacun Zmieniony przez - Treble w dniu 2020-06-21 23:29:30

mietko89 bzdura posłuchaj ABS I A6W to gnioty programowe , miesnie brzucha to partia jak kazda inna i potrzebuje regeneracji chyba że chcesz zoabczyc flaki bezuzyteczne a pamientaj że brzuch to stabilizator ciała, na rzezbe to jest DIETA budujesz miesien i odsłaniasz go sposobem ODZYWIANIA- innej drogi nie ma. Miesnie brzucha pracuja przy [...]

Zdjecie zrobione w nocy po 4k kcal generalnie przed sekunda zmierzyłem brzuch ( na poziomie pępka ) i klate i jest to 85 cm i 113-116 cm wiec chyba większy nie jest jeszcze :P A co do martwego ciagu to słabe porównanie bo on akurat angażuje wszystkie mięśnie i jest to potęzne ćwiczenie , nawet jestem zdania ze najlepsze . Kalistenike uprawiałem [...]

[...] ze sztangą /Martwy Ciąg Wspięcia na palce w staniu ze sztangą Klatka: Wyciskanie płasko Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego Przyciąganie linki wyciągu dolne do brzucha Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc Biceps: Uginanie ramion ze sztangą Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie Brzuch Skłony tułowia na ławce [...]

Przy poprawnie wykonanych nożycach brzuch napyerdala srogo O tym mowa. Jak gosciu bedzie machał tymi gyrami góra dół z rozpedu to wtedy mu to g**** da. Ja to ćwiczenie zaliczam do tej "pierwszej" kategori jak to nazwałes. Czyli najpierw pełne napiecie mieśni brzucha i kontrolowane ruchy Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-10-17 21:37:07